przed i

Daa i novedexa mozesz godzinke przed snem białko wg braków w diecie masz 21 lat - jak dla mnie te suple jeszcze dla Ciebie zbędne

[...] z samym gryfem spróbować, jak za lekko pójdzie, to śmiało dołóż. Przysiad i martwy - możesz spróbować zacząć od połowy masy ciała, z tym że widziałbym tam wersję objętościową, tj. wszystkie serie robisz na stałym ciężarze (jak będziesz nierozgrzana to 2-3 serie rozgrzewkowe przed tym, mogą się okazać niekonieczne po jump squatach czy zarzutach)

zwiekszylem ryz i kasze do 150 g w zasadzie wszystko zeby bylo 2700 kalorii kolejny zestaw pytan: posilek 2 to posilek potreningowy jak powinien w moim przypadku wygladac ?? czy jesli w ten dzien nie ma silowni a sa aeroby to jesc go przed czy po ??

[...] pan wychowujących dzieci lepiej thermo speeda zapodaj lub meta burn xtp hmb tez bym darował na kożyść BCAA bo chyba jako antykatabolik go stosujesz ale po fakcie napsiales posta i ta kolacja wogole do bani owoce przed snem zastanów sie czyste białko daj te 40g a 2 posilek daj jakies pozywienie Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-13 20:01:54

to co wybrales nie jest zle a dawkowanie wyglada tak: T: 5 gram mono z rana na czo i jedna porcja TCM przed/po treningu/iem NT: 5 gram mono z rana na czo i jedna porcja TCM w porze treningu ewentualnie wieczorem do kazdej porcji kretki 2 g tauryny

1,3 na kg masy ciała w tym posiłku przed treningiem jest 10g oliwy z oliwek jaka jest granica rozsądku tak do 1000? Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2007-10-05 18:48:10

[...] nie ma podwyzszonej temp...wszystko super oprócz tej sraczki ale tylko po kapsulkach bo brala naraz obie wieczorem... hmmm wiec tak: bedzie brala CLA do posilku, l-karnityne przed wysilkiem 25-30 min... jeszcze tydzien bedzie brala trudno jak sraka bedzie jezscze tydzien, jak za tydzien nie ustapi to pomyslimy co dalej, sogi polecialy dla: 3bitt [...]

Jak juz pisałem wyzej skoro biore ja przed treningiem to czuje sie zywszy i mam wiecej energi.A o rozleniwieniu mam na mysli to ze skoro uzywamy kreatyny przez dluzszy okres czasu to nasze ciało przyzwyczaja sie to tej oto wlasnie kreatyny i potem nasze ciało jej nie produkuje(czy jakos wolniej,nie mam pojecia) bo po co.

1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu.

Wiem ze tak by bylo najlepiej ale ja juz postanowilem ze musze ladnie przybrac na wadze przed rokiem szkolnym i bede do tego dazyl mimo wszystko. Dzekuje wszystkim za pomoc w ustaleniu cyklu. Dino

[...] w ciele. Tylko redukując dla przydładu: 82kg, z czego 75kg sucha masa, 7kg tłuszcz, daje 7/82kg ~ bf 8,5%. Jakbyś chciał suchej masy 90kg, to musisz albo więcej ważyć przed reduckją (czego nie polecam), albo mieć nadwyżkę kilogramów przy mniejszym bf. Jeszcze kwestia rozsądnej redukcji, bo można sporo mięśni stracić jak się kaszane odwala. [...]

proponuje zwykle mono np olimpa :) wtedy przygryzasz 4kap mono rano i przed treningiem pol porcji massacry i całą knockouta(tylko w dni treningowe)

mam jeszce jedno pytanko. czy godzina kucia się ma jakieś znaczenie. Kiedy najlpeiej sie kuć z rana, przed treningiem, może po, a może wieczorem ?? z góry dzieki i pozdrawiam

[...] 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu czy tak jak jest w opisie do mass xxl tzn. W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. ? [...]

[...] kilka małych rad u zawodowców, niektórzy z nich twierdzili że BCAA nie powinno się łączyć w tym samym czasie z białkiem, ani pokarmem gdyż dojdzie do kolizji we wchłanianiu. Co Ty na to? Więc może być tak, może? brać przed treningiem BCAA, pomiędzy białko i po BCAA? Tylko ile tego białka -.-' Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-05-25 23:20:47

Tic tac przed treningiem i ogień %-)

1-2 miechy i off i nie szalej z dawkami imo 200-400mg jest dawką wystarczająca przed treningiem

[...] steching tak bardzo zachwalany owszem ma swoje zalety ale dla kulturysty czy ciezarowca ma wiecej wad niz zalet, intensywne rozciaganie hamuje przyrost sily , niezalenie czy przed czy po czy w trakcie treningu, owszem miesnie moze i sa troche lepiej uwypuklone ale to iluzja, nie bez powodu bulgarscy ciezarowcy zaniechali rozciagania juz 20 lat [...]

[...] wiele powt. pompa nie ma nic wspolnego ze wzrostem, to tak jakby napisac ze mocna erekcja f***a powoduje wzrost , a rozciaganie tylko po treningu , d****e rozciagajace sie przed obnizaja poziom sily generowanej przez miasnie Racz posługiwać się językiem polskim w swoich wypowiedziach, to raz. Dwa - argumentuj jeżeli już podważasz czyjeś [...]

revex 2x2 2 rano i 2 przed treningowo plus bedzie spoko beta jak i bcaa jak najbardziej przyda sie rowniez;-)